Les différentes activités

Body Sculpt

Objectifs : Le Body Sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardio. C’est un concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons. Cela permet d’optimiser l’effort et l’intensité du mouvement. Au travers de mouvements faisant travailler l’ensemble du corps sur un rythme plus ou moins soutenu, chacun est invité à travailler en fonction de ses capacités. Le Body Sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets… Grâce à ce cours, vous assurez l’entretien de votre forme physique.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires. Étirements pour éviter les courbatures. Les exercices varient d’un professeur à l’autre et d’un cours sur l’autre. Nous utilisons souvent des accessoires tels que les poids, le bâton, les élastiques, les ballons, les disques et même le step.

Body Zen

Objectifs : Tonification des muscles à travers des exercices doux en prêtant une attention particulière à la posture et à la respiration. Tous les muscles du corps sont sollicités en position debout, assise ou au sol. Les exercices et postures sont réalisés et enchainés en musique, en douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant prise de conscience du corps dans l’espace et concentration dans les postures d’équilibre. Nous retrouvons des exercices de respiration, d’assouplissement, d’équilibre et de renforcement du centre du corps. Le thème : step, swissball (apportez le votre si vous en avez un sinon, vous pourrez suivre le cours sans le ballon), élastique, bâton, ballon, poids…, sera différent chaque semaine. Le cours de Body Form est bien plus dynamique que le Body Zen.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire. Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires. Étirements pour éviter les courbatures. Ce cours vise à : Améliorer l’équilibre et la force du centre du corps, améliorer la tonicité, améliorer la circulation sanguine, améliorer la souplesse des muscles et des articulations, réduire le stress, améliorer la respiration, soulager les maux de dos.

Cuisses-Abdos-Fessiers (C.A.F.)

Objectifs : Les cours Cuisses Abdos Fessiers visent au renforcement musculaire du bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille) et les fessiers (petits, moyens et grands). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps et accessible à tous.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Cours guidé, avec ou sans accessoires. Étirements pour éviter les courbatures. Les exercices varient d’un cours sur l’autre. Nous utilisons souvent des accessoires tels que les poids, le bâton ou les élastiques. Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.

Aquagym

Objectifs : Dans l’eau, on se sent léger, rapidement détendu, le corps immergé ne pèse plus que le quart de son poids hors de l’eau. Naturellement, les mouvements sont beaucoup plus faciles et les effets de la gymnastique démultipliés. L’eau permet de bouger sans douleur. Décomposé, chaque mouvement est optimal. Les organes sont stimulés en douceur, les muscles s’allongent, le potentiel musculaire est donc plus important. Vous ressentirez rapidement un accroissement de votre tonus respiratoire et musculaire. La gym aquatique est idéale pour celles et ceux qui souffrent de tensions articulaires et musculaires dues à de mauvaises positions au travail. C’est évidemment une pratique qui ravira ceux qui souhaitent dessiner leur silhouette.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Cours guidé, dans l’eau, avec ou sans accessoires.

Équipement demandé : Un maillot de bain adapté pour faire des mouvements ainsi qu’une serviette sont indispensables.

Gym Douce

Objectifs : Ces cours (particulièrement adaptés aux séniors) offrent toute une série d’exercices pour renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre. Ils visent à l’amélioration et au maintien de votre condition physique générale. Ils visent également à entretenir une certaine mobilité articulaire. Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués.

Les bienfaits de cette pratique influent sur le quotidien, notamment au niveau de l’équilibre, de la coordination et de l’adresse. Se déplacer et exécuter les gestes quotidiens s’avérant hier fastidieux, redeviendra un plaisir ou tout au moins permettra une vie plus confortable. Mais ce n’est pas tout : la gym pour seniors c’est aussi l’entretien de la souplesse articulaire, avoir une meilleure pression artérielle, voir sa masse musculaire augmenter, de même que sa masse minérale osseuse, réduire son essoufflement : en un mot se sentir en forme et encore plus jeune ! Les différentes activités qui sont offertes permettent de conserver également les capacités de concentration et de mémorisation.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire. Pas d’augmentation du rythme cardiaque. Cours d’entretien guidés, non intense, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires. Étirements pour éviter les courbatures.

Fitness

Objectif : Le fitness améliore la tonicité musculaire, la résistance et la mobilité des articulations. Il améliore également l’activité cardio-vasculaire tout en assouplissant et renforçant la silhouette. La capacité cardio-respiratoire s’améliore par la pratique de l’activité, sur une intensité plus ou moins soutenue.

Pilates-Stretching / Activ’Zen

Objectifs : Le cours d’Activ’Zen comprend du stretching, du yoga et du Pilates.

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps, l’objectif étant de retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Les enchaînements de postures visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration régulent le flux d’énergie vitale. La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Enchaînements d’exercices posturaux (muscles profonds et stabilisateurs) afin d’améliorer l’alignement corporel : mélange de gestes de la gymnastique traditionnelle, des postures de yoga avec du Pilates pour renforcer les muscles trop faibles et décontracter ceux trop tendus. Relaxation profonde à la fin du cours.

Full Body

Objectifs : Comme son nom l’indique, le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des muscles du corps au cours d’une seule séance. Cette discipline conjugue endurance et renforcement musculaire. En musique, vous enchaînez les exercices pour travailler le bas du corps, les abdos, le dos, les épaules et les bras. Toutes les zones sont sollicitées !

Au programme : Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Cours guidé, au rythme de la musique. Étirements pour éviter les courbatures.